키 크는 음식이 따로 있나요?

1. 키 크는 음식이 따로 있나요?키 성장에는 특정한 "마법의 음식"은 없지만 균형 잡힌 식단이 큰 도움이 됩니다. 성장기에는 특히 영양소가 중요하므로 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다:단백질: 근육과 뼈 성장에 필요해요. 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류 등이 좋은 예입니다.칼슘: 뼈를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품이나 브로콜리, 케일 같은 채소에서 섭취할 수 있습니다.비타민 D: 칼슘 흡수를 돕습니다. 연어, 참치, 계란 노른자와 같은 음식 또는 햇볕을 통해 얻을 수 있어요.미네랄: 마그네슘, 아연 등이 키 성장에 중요합니다. 견과류, 씨앗류, 해산물에 많이 포함되어 있습니다.탄수화물: 에너지원으로 중요하죠. 고구마, 현미, 귀리 같은 복합 탄수화..

• format_list_bulleted 문화/건강
• · 2025. 3. 17.
• textsms

50대 눈 20-20-20 규칙

50대 눈 건강: 원인과 예방책목차눈 침침한 이유예방책50대 눈 침침한 이유1. 노안나이가 들면서 수정체의 탄력이 감소하여 가까운 물체를 보기 어려워지는 현상입니다.2. 백내장수정체가 혼탁해져 시야가 흐릿해지는 질환으로, 50대 이후에 흔히 발생합니다.3. 안구건조증눈물 분비가 줄어들거나 질이 나빠져 눈이 건조하고 침침해질 수 있습니다.4. 망막질환황반변성, 당뇨망막병증 등 망막 관련 질환이 시야를 흐리게 만들 수 있습니다.5. 장시간 전자기기 사용스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 눈의 피로와 침침함이 유발될 수 있습니다.50대 눈 건강 예방책1. 정기적인 안과 검사매년 안과 검진을 통해 초기 질환을 발견하고 관리하세요.2. 눈 휴식 주기 유지20-20-20 규칙을 실천하세요: 20분마다 20피트(약 6..

• format_list_bulleted 문화/건강
• · 2025. 3. 8.
• textsms